Terima Kasih Sudi Like

Wednesday, May 25, 2011

1o langkah penurunan berat badan

www.tips-fb.com

assalammualaikum,...

ade sape² yg skank tengah berdiet or nk turunkan berat badan melampau tahap babun x?kalau ada kOwang bole amalkan step nie ye :-


  • catat status awal tubuh, ukur pinggang,paha, lengan dan dada.Kemudian timbang berat badan dan catatkan
  • Tentukan berat yg realistik seperti turun 2-3kg pada bulan pertama.
  • Berolah raga lebih baik daripada tidur kat umah
  • Pengulangan makanan dengan mengurangkan kalori
  • Pilih makanan yg seimbang mengikut sistem piramid makanan.
  • Makanlah protein dlm jumlah yg cukup seperti ayam, ikan, daging, tauhu, tempe telur (putih) dan kekacang
  • Pengurangan karbohidrat membantu menurunkan  berat badan
  • Pengambilan serat seperti sayur dan buah-buahan
  • Minumlah air yang cukup seperti pengambilan 2.5 liter sehari
  • Periksa kalori makanan pada label sebelum membeli
haaa..kawan² dah baca..so lepas nie klu terasa² nak kurangkan berat badan yg melampau 2 bolelah amalkan 1o langkah tersebut...akhir kata nak seribu daya xnk seribu dalih anda mampu mengubahnya...huhuhu...(0_o)

infO ini dari :[www.dennysantoso.com]

talk 2 my hand-[xsempat daha klu aku nk diet..majlis minggu depan jewk..alang² dah gemuk 2 baek melantak sakan jewk muahahaha..]

♥Like , tweet and g+ peliss ! ♥

12 comments:

salwaismail said... Click To Reply!

lepas ni buat la entry utk tips naikkan berat badan pulak. hehe :D

Liza @ Adzriel AB said... Click To Reply!

minum air mineral selalu... yeayyy. betul tu, kena rajin.

Mila Ahmad said... Click To Reply!

salwaismail-InsyaAllah permintaan anda akan ditunaikan jika ada kelapangan :)

Liza-jgn minum air berais klu xnk pewut kembung

bungaitucantik said... Click To Reply!

haha..xmo2, penat da kje 6bulan bwu dpt town 8kg xkan nk mlntak? kwal nfsu tu..huhu

Mila Ahmad said... Click To Reply!

ye...ye..baek :)

jeely jelly said... Click To Reply!

tgh nak berdiet nie.. tp tu lah, x dpt kawal nafsu makan.. haha.. cmne nak berdiet nye ntah,,

Mila Ahmad said... Click To Reply!

jgn mkn mlm yunk pas 2 jgn minum air batu kalau xnk perut muncet

khairul said... Click To Reply!

sy 56 kg ja..camna nk bagi naik ?

Mila Ahmad said... Click To Reply!

eh... mcm dah ideal jewk berat 2...

tomatokering :) said... Click To Reply!

harap2 saya mampu mengubahnya .. hihihi

Mila Ahmad said... Click To Reply!

u can do it :)

Fai Ayie said... Click To Reply!

hey, meet new friends… feel free to hit me back yeah :)

http://fai-shaklee.blogspot.com/2011/05/since-i-dah-makan-product-shaklee-cinch.html

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...