1o langkah penurunan berat badan

assalammualaikum,...

ade sape² yg skank tengah berdiet or nk turunkan berat badan melampau tahap babun x?kalau ada kOwang bole amalkan step nie ye :-

• catat status awal tubuh, ukur pinggang,paha, lengan dan dada.Kemudian timbang berat badan dan catatkan
• Tentukan berat yg realistik seperti turun 2-3kg pada bulan pertama.
• Berolah raga lebih baik daripada tidur kat umah
• Pengulangan makanan dengan mengurangkan kalori
• Pilih makanan yg seimbang mengikut sistem piramid makanan.
• Makanlah protein dlm jumlah yg cukup seperti ayam, ikan, daging, tauhu, tempe telur (putih) dan kekacang
• Pengurangan karbohidrat membantu menurunkan  berat badan
• Pengambilan serat seperti sayur dan buah-buahan
• Minumlah air yang cukup seperti pengambilan 2.5 liter sehari
• Periksa kalori makanan pada label sebelum membeli

haaa..kawan² dah baca..so lepas nie klu terasa² nak kurangkan berat badan yg melampau 2 bolelah amalkan 1o langkah tersebut...akhir kata nak seribu daya xnk seribu dalih anda mampu mengubahnya...huhuhu...(0_o)

infO ini dari :[www.dennysantoso.com]

talk 2 my hand-[xsempat daha klu aku nk diet..majlis minggu depan jewk..alang² dah gemuk 2 baek melantak sakan jewk muahahaha..]

---

♥Like , tweet and g+ peliss ! ♥

---